Atkins diéta

Az Atkins diéta alapelve, hogy a napi energiaszükséglet többségét fehérjékből nyerjük. Fehérje gazdag diétának is nevezik, azonban veszélyei is vannak.

Az Atkins diéta a hatásos, de napjaink egyik legvitatottabb fogyókúrája. A diéta során a napi energiabevitel nagy részét proteinből biztosítjuk, a szénhidrátok fogyasztását a minimálisra csökkentjük. A négy szakaszból álló fogyókúra utolsó periódusában is igen csekély az elfogyasztható szénhidrát mennyisége.

Az Atkins diétával eleinte akár fél kiló fogyást is elérhetünk naponta. A fogyókúra tiltja a kenyér, a rizs, a burgonya, tésztafélék bevitelét, azonban virslit, szalonnát, sajtot, tejszínt, tojást, vagy halat korlátlan mennyiségben megenged, illetve teljes mértékben az alkoholt sem utasítja el.

Az Atkins diéta során a bejuttatott energia optimális megoszlása naponta 44-45% zsír,15-20% szénhidrát és 40% protein.

Az Atkins diéta veszélye, hogy a koleszterinben igen gazdag étrend következtében megemelkedhet a vérnyomás, illetve megnőhet a veszélye a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.


close