Cigiről leszokás után hogyan fogyjak?

22 éves lány vagyok. A problémám a következő: Kb. 5 hónapja letettem a cigarettát, és szedtem fel kb. 7-8 plusz kilót, amitől nem tudok szabadulni. A testtömeg indexem alapján túlsúlyos vagyok (165 cm, 75 kg). Ezelőtt 67-68 kg voltam, és nagyon szeretném leadni ezt a pluszt, mert nagyon kellemetlen. Egy idő után magától lemegy az a pár kiló, amit a leszokás miatt szedtem fel, vagy diétázzak? Milyen diétát tudna ajánlani? Már méregtelenítésre is gondoltam! Kérem adjon valami tanácsot, mert nem tudom ezt a helyzetet elfogadni, soha nem voltam elhízva. Köszönöm a segítségét!

Kedves Kérdező!
Csökkentse a cukrok bevitelét, naponta 5-ször egyen keveset, ne nassoljon. Probiotikumot fogyasszon, bő folyadék, sok rost szükséges. Ha ez nem segít, táplálkozási tanácsadót keressen fel.