Diéta mellett

Tisztelt Doktor!
34 éves, és szeretném én is kipróbálni az Atkins diétát, mivel eléggé túlsúlyos vagyok. Régebben sportoltam, de mióta elhagytam, rettentően elhíztam (193cm,150kg). Igaz most is a többi kövér emberhez képest elég jó erőben vagyok, (túrázás a hegyekben, futás, néha kemény fizikai munka), viszont van néha egy kis vese érzékenységem, meg egy kis magas vérnyomásom.
Vehetek-e a kúra alatt multivitamint, ha közben sokat mozgok és sok folyadékot fogyasztok? A zöldségek közül, ehetek-e friss káposztát, salátát, picit nagyobb mennyiségben?

Kedves Kérdező!
A legjobb, ha étkezési naplót vezet és minden nap kiszámolja a bevitt kalóriát és összetevőket. Csökkentse az egyszerű szénhidrát arányát, ez a legsikeresebb és legtartósabb. Vitamint szedhet, de javítják az étvágyat. A zöldség és gyümölcs fogyasztás is mértékkel javasolt, vegye figyelembe egyszerű szénhidrát tartalmukat.