Életmód változtatás

Életmód-változtatással – azaz az egészségtelen szokások, egészségesre cserélésével – számos pozitív hatás érhető el az egészségi állapotban. Életmód-változtatással csökkenthető a testsúly, és a (magas) vérnyomás is.

Az öt legfontosabb dolog az életmód változtatással kapcsolatban a következő:

1. Füstmentes életmód

A dohányfüstben levő kémiai anyagok károsítják a kis verőerek falait, ezáltal emelik a vérnyomást. A folyamat visszafordítható, de nem bizonyított, hogy az erek újra tökéletesen fognak működni.

2. Egészséges testsúly

A túlsúlyosság tovább súlyosbítja a magas vérnyomás tüneteit. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a testsúly csupán öt százalékát sikerül leadni, a magas vérnyomás is csökken.

3. Mérsékelt sófogyasztás

A só súlyosbíthatja a magas vérnyomást. A túlzott sófogyasztás a szívre is káros hatást fejt ki.

4. Kevesebb zsírbevitel

A telítetlen zsírok ártalmasak lehetnek a szívre és az erekre. Túlzott fogyasztásuk szívrohamhoz vezethet.

5. Testmozgás

A testmozgás erősíti a szívet, javítja a vérkeringést, és távol tartja a plusz kilókat.


close