Életmód-változtatással – azaz az egészségtelen szokások, egészségesre cserélésével – számos pozitív hatás érhető el az egészségi állapotban. Életmód-változtatással csökkenthető a testsúly, és a (magas) vérnyomás is.
Az öt legfontosabb dolog az életmód változtatással kapcsolatban a következő:
1. Füstmentes életmód
A dohányfüstben levő kémiai anyagok károsítják a kis verőerek falait, ezáltal emelik a vérnyomást. A folyamat visszafordítható, de nem bizonyított, hogy az erek újra tökéletesen fognak működni.
2. Egészséges testsúly
A túlsúlyosság tovább súlyosbítja a magas vérnyomás tüneteit. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a testsúly csupán öt százalékát sikerül leadni, a magas vérnyomás is csökken.
3. Mérsékelt sófogyasztás
A só súlyosbíthatja a magas vérnyomást. A túlzott sófogyasztás a szívre is káros hatást fejt ki.
4. Kevesebb zsírbevitel
A telítetlen zsírok ártalmasak lehetnek a szívre és az erekre. Túlzott fogyasztásuk szívrohamhoz vezethet.
5. Testmozgás
A testmozgás erősíti a szívet, javítja a vérkeringést, és távol tartja a plusz kilókat.